О пользе планки слышали многие. Она позволяет подтянуть мышцы кора, сделать тело упругим и выносливым. Но для новичков это упражнение достаточно сложное и непонятное. А если его выполнять неправильно, можно заработать проблемы со здоровьем. В статье поговорим о том, как правильно делать планку и разберем самые популярные виды этого упражнения.
Многие спортсмены, которые увлекаются фитнесом, уже знают о кроссфит-тренировках и протоколе Табата. Но не все слышали о ВИИТ или HIIT-тренинге (high-intensity interval training). Это понятие можно перевести как высокоинтенсивная интервальная тренировка. Эффективность метода доказана научно: показатели целесообразности выше, чем у силового тренинга и кардио, пользы для организма также больше. В статье разберемся, что такое ВИИТ, в чем ее...
Ученые доказали, что всего 20 минут ежедневного бега способствуют выработке дофамина — гормона счастья. А еще ускоряют метаболизм. И позволяют накачать все группы мышц. Нужны ли еще причины обратить внимание на этот вид физической активности? В статье расскажем о более удобном и альтернативном способе бега — занятиях на беговой дорожке: чем полезны, о плюсах и минусах оборудования и противопоказаниях к тренировкам.
Нет плохих видов физической активности. Есть подходящие и неподходящие нагрузки, правильная или неправильная техника выполнения, интерес или его отсутствие к какому-то конкретному тренажеру. Так и велотренажеры как один из возможных вариантов укрепления мышц, похудения, разгрузки являются довольно эффективными при регулярности, построении плана тренировок, интересе к такому виду занятий и соблюдении банальных принципов питания и режима. В этой...